Тревожный и надежный типы привязанности

Партнер любит вас, но держит дистанцию? Не особо включается в переписки, может даже пропасть на время. И вы начинаете подозревать нарциссизм, манипуляции; тестировать его, прощупывать почву. Или напротив, на начальном этапе отношений ваш новый партнер буквально врывается в вашу жизни, отправляя десятки сообщений в день, начинает ревновать и пытается контролировать. Красный флаг?

Тип привязанности — это модель ожиданий, эмоций и поведения, которые люди демонстрируют при построении близких отношений.

Типы привязанности формируются в детстве в результате взаимодействия со значимыми взрослыми Как правило, основной фигурой для формирования типа привязанности ребенка – выступает мама.

Таблица 4-х типов привязанности в отношениях

Чистые типы, как и во всем, что касается психологии личности встречаются довольно редко, и поэтому как правило мы видим пересечение, сплетение разных типов привязанности в реальной жизни.

Посмотрите первый столбик – люди с надежным типом привязанности – вообще таких довольно не много. Удивительно, как миллиарды людей, проходя через систему детских садов и ясель вообще в состоянии были выработать надежный тип привязанности, так как именно эти учреждения в возрасте от нескольких месяцев до трех лет ребенка и уничтожают надежный тип привязанности в будущем.

Как нанести травму привязанности: нейробиология травмы в головном мозге

Разлука с мамой формирует травму, ребенок которому 8 месяцев или 2,5 года не в состоянии понять что такое часы, время, расписание, что мама вернется – все что происходит в его мире, это регулярный длительный разрыв с материнской фигурой, которая является для него базой безопасности, стабильности и  любви. Регулярные такие разрывы формируют мощные нейронные связи в развивающемся головном мозге ребенка. Связи, сформированные до 3х лет, являются самыми сильными и остаются с нами на всю жизнь.

Связи, сопровождающиеся сильным эмоциональным потрясением, окутывает миелин. Происходит миелинизация аксонов и такая связь уже является нерушимой. В данном случае мы говорим о травматике через связь с мамой, ведь «мама — это моя безопасность, мой мир, моя любовь, моя стабильность». Здоровая надежная привязанность разрывается и формируется другой — дисфункциональнй тип привязанности: «я живу в бессознательном страхе что меня покинут». И именно такая новая связь закрепляется на всю жизнь в головном мозге человека.

Другие примеры:
Разрыв на ночной сон, когда вы отселяете ребенка возрастом до 3х лет в отдельную комнату, не реагируя на плачь, его зов; разрыв, оставляя ребенка с бабушкой на лето в этом возрасте. Ребенок отвлекся на игрушку с бабушкой, а вы, не попрощавшись, убегаете из дома. Вы хотите как лучше — чтобы ребенок не плакал. Но получаете обратный эффект. Он все равно заметит что вы ушли, однако этот опыт закрепит в его мозге ненадежный тип привязанности. Лучше прощаться с ребенком и доступно объяснять, что вы сходите в магазин и вернетесь, чем тайно убегать. Завершение грудного вскармливания должно происходить вне разрыва связи ребенка и мамы. Не стоит оставлять малыша с папой, бабушками на несколько дней или недели, отлучая от груди. Да, малышу будет сложно, он будет плакать и просить, и это очень тяжелый период для вас обоих. Запаситесь терпением и обнимайте его как можно больше, носите на руках, спите вместе.

Однако не стоит осуждать себя, если что-то идет не так, если обстоятельства складываются таким образом, что нужно срочно выходить на работу или ложиться в больницу. Или в случае, если вы не знали о детской психологии привязанности и считаете, что уже наделали ошибок в воспитании.

Ребенок с травмой привязанности в дальнейшем развивается в одном из 4х направлений (в таблице выше).

На тип привязанности взрослого влияют также врождённые особенности нервной системы (генетика) и последующий опыт отношений. Безопасные отношения в будущем могут способствовать формированию здоровой надёжной привязанности.

Дети с травмами брошенности и отвержения и при этом более устойчивой нервной системой иногда вырастают и формируют, все же, по большей степени, надежный тип привязанности. Им удается компенсировать травматичные связи за счет благоприятных обстоятельств взаимодействия с мамой  в дальнейшем, и они могут выстраивать надежные отношения.

Основной риск несет возможный триггер травмы. В случае утраты партнера, либо болезненного расставания, человек с надежным типом привязанности, который до этого доверял в отношениях, рискует бессознательно «упасть» в детскую брошенности и отвержения. И вот этот уже взрослый приобретенный негативный опыт в дальнейшем также играет свою роль. Ведь даже будучи взрослыми у нас формируются нейронные связи, наш мозг меняется всю нашу жизнь. Эти новые связи не настолько прочны, как те, что были сформированы в детстве, однако они играют свою роль, произростая на благодатной почве детских травм отвержения. И уже при построении новых отношений вы более осторожны, подозрительны, и ваш тип привязанности словно немного уже изменился…    

В моей практике работы с клиентами со свежей травмой брошенности/ расставания/ измены/ потери во взрослом возрасте, в подавляющем большинстве случаев при глубоких методах психотерапевтического воздействия мы залечиваем эту свежую травму в первую очередь через ядро, которое было сформировано в детском возрасте (в большинстве случаев от 1 года до 4-х лет). И, задействуя принцип нейропластичности мозга, воздействуя на первые нейронную связь детской дисфункциональной привязанности – у человека больше шансов на быстрое успешное восстановление и построение здоровых взаимоотношений.

НАДЕЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ
Ребенок с надежным типом привязанности

Как понять что у вашего ребенка надежный тип привязанности?  В случае ухода мамы, такие дети, как правило, испытывают умеренное беспокойство. Когда мама вышла из комнаты, ребенок продолжает играть какое-то время, а потом начинает искать маму, демонстрируя умеренную тревогу (без истерик, слез и явного испуга). Когда мама возвращается, ребенок стремится к контакту: обнять, залезть на колени, потрогать вас, улыбается и не плачет. Через такой контакт он возвращается в свое поле безопасности и успокаивается. Успокоившийсь, ребенок вновь уходит или отползает к игрушкам, и играет в метре от вас. При появлении незнакомого в помещении он может испытывать небольшое беспокойство, однако проявляет здоровый интерес, любопытство. К примеру, выглядывают из-за маминой юбки или держится в метре от мамы.

Взрослый с надежным типом привязанности

Взрослые  с надежным типом привязанности видят любовь как счастливую, дружескую и доверительную. Легко сближаются с другими. Их воспоминания о детстве довольно последовательны, разнообразны и многочисленны, они помнят как плохое так и хорошее, нет пробелов в памяти («я ничего не помню до 9ти лет») — они с готовностью делятся воспоминаниями. Такой человек ценит отношения и приоритизирует их, может говорить о своих прошлых отношениях, в том числе, с родителями, с матерью, с прошлыми партнерами. Они открыто выражают свои эмоции и мысли в общении. Комфортно принимают чужую помощь и не испытывают стресса если чувствуют, что вы на них рассчитываете, полагаетесь.

Человек с надежным типом привязанности, конечно же, может встретить на своем пути и начать отношения с одним из дисфункциональных типов привязанности (тревожным, избегающим – см. Таблицу выше). Однако, получив такой негативный опыт, он способен объективно оценить происходящее: «такое отношение ко мне, к отношениям – это не о психологическом здоровье и мне такие отношения не подходят». При этом он продолжает придавать положительное значение самой идее отношений в будущем. При расставании с партнером они в целом быстрее восстанавливаются, чем люди с другими типами привязанности.

Они спокойно переносят разлуку с партнером, их чувства не ослабевают в разлуке, как и не возникает интенсивный страх потери. Если что-тот происходит в жизни, то они в состоянии как успокоиться самостоятельно, так и поделиться переживаниями с партнером. Такой взрослый не идеализирует партнера, видит его реальные недостатки, но это не мешает ему любить, доверять, и поддерживать партнера. Как правило их отношения длительные, они осознают что романтическая связь меняется со временем, может иногда усиливаться, иногда ослабевать, но она не гаснет.

ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ
Ребенок с тревожно-зависимым типом привязанности

В детстве такие дети цепляются за маму и не желают идти исследовать мир. К примеру, на новой площадке, с другими детьми в детском саду и т.п. – это говорит о том, что они уже не доверяют окружающему миру, в котором мама может исчезнуть, стоит им отпустить мамину руку; что у них уже усвоен опыт покинутости.

При разлуке с мамой они испытывают сильный стресс, реагируют бурным плачем. При ее возвращении они могут проявлять как признаки сильного счастья, которое может смениться плачем или напротив – вначале слезы, после счастье, иногда могут проявлять гнев, ударить маму, после обнять. Вся эта смена разных гипер-эмоций в любой последовательности либо отдельная сильная эмоция – признак детского стресса. 

Вы оставляете ребенка с чужим взрослым — к примеру, с воспитателем, к которому ребенок еще не привык. И этот наблюдающий за ребенком человек может вам сказать, что малыш успокоился сразу же, как только вы ушли, и весь день себя прекрасно вел. С точки зрения нейробиологии детского мозга, испытывая сильный стресс, психика ребенка активизировалась в реакцию «бей/беги/замри». Реакция «бей» или «беги» невозможна, когда вам нет еще и 4х лет. Единственная возможная реакция «замри» позволяет детенышу в животном мире выжить. Детская психика замирает, затормаживается. Ребенок тихо и послушно подчиняется командам чужого взрослого, чтобы как-то пережить этот день. Он не знает чего ожидать от этого взрослого либо уже стал свидетелем что чужой взрослый может быть строгим, жестоким с ним или другими детьми. У ребенка мог закрепиться негативный опыт взаимодействия с чужими взрослыми в прошлом, и этот опыт он переносит на другого взрослого. В любом случае, он прекращает плачь, а выбирает стратегию послушания-замирания.

Вечером, когда мама забирает ребенка домой, психика может позволить наконец-то «разморозиться», и в полной мере отреагировать в безопасной среде – в форме вечерней истерики, казалось бы, на ровном месте. Ребенок может начать просыпаться по ночам; появляются разные страхи, к примеру, темноты, страх спать в своей кроватке/комнате, находиться отдельно от мамы и в целом страх любой разлуки с мамой. Формируется тревожность и ребенок становится «липучим», жаждет вашего постоянного присутствия и вовлеченности. Все это может сигнализировать о формирующемся тревожно-зависимом типе привязанности.  

Взрослый с тревожно-зависимым типом привязанности

Как правило, это человек с заниженной самооценкой, который испытывает чувство собственной неполноценности, при этом, в целом, положительно и уважительно оценивает других. Такие люди крайне чувствительны к критике. У людей с тревожным типом привязанности самый высокий риск вступать в созависимые отношения. Самопринятие, самоопределение, и уважение к самому себе у такого человека зависит от внешней оценки и одобрения окружающих. Подтверждение собственной значимости происходит только через отношения с близкими людьми. Попадая в ситуацию автономии, независимости, они могут испытывать беспокойство, им будет сложно расслабиться и посвятить такой период жизни себе. Они находятся в постоянном поиске отношений.

Взаимоотношения с родителями у них тоже особенные – выросшие дети стараются активно угодить пожилым родителям, ищут их одобрения, любви. Они могут проявлять тревогу из-за того, что будучи уже во взрослом возрасте, все еще эмоционально зависят от мнения матери или отца. Они могут вспоминать свою связь с родителем, как полную обид, боли, травм отвержения, брошенности, однако при этом сама связь могла быть как теплой, так и холодной. То есть мама могла давать тепло, любовь и принятие, но ситуативно также травмировала, покидая, отвергая ребенка; могла заболеть, включая психические заболевания и пр. Бывает, что травматичные детские воспоминания вытесняются, а позитивные – сохраняются. Однако в основном они помнят детские травмы и говорят о них в терапии.   

Отношения: Люди с тревожным (зависимым) типом привязанности очень зависимы от постоянного контакта и близости со значимым человеком, жаждут близости и находятся также в перманентных подозрениях: а достаточно ли близок со мной партнер? Так как самооценка занижена, им легче поддаваться сомнениям: «я не достаточно хороша» и «он рано или поздно меня бросит».  В случае любого стресса, их нервная система гипер-активизируется, и эта зависимость возрастает – им крайне сложно успокоиться самостоятельно, они могут успокоиться только рядом с партнером — если отношений нет, тогда в качестве значимого взрослого может выступить подруга, друг, родитель, терапевт и пр.

Сама идея отношений, семьи, брака выступает абсолютным приоритетом в жизни, а любовь для них – это полное единение, судьба, необходимость понимать друг друга без слов; это интенсивное сексуальное влечение, страсть. Они могут быть крайне ревнивы, в особенности если выбирают партнера с избегающим типом привязанности. Такие отношения могут быть полны яркими эмоциями, так как, в том числе, активизируют травму покинутости человека с тревожным типом привязанности, и, как правило, они не долговечны.

Амбивалентность тревожной привязанности заключается в том, что человек испытывает огромную потребность в близости и доверии, но одновременно с трудом верит в надёжность партнера. В основе этого часто лежит представление: “Я недостаточно хороша и недостойна любви, поэтому рано или поздно меня бросят”. Стремясь уменьшить тревогу, человек может очень быстро раскрываться перед партнёром, рассказывать ему о себе практически всё и постоянно искать подтверждения его любви и надёжности.  

В случае конфликта они крайне сложно переживают ожидание в преддверии разговора, могут настаивать на немедленной встрече. Ими движет бессознательный страх перед той болью, которую ребенок испытывал в детстве в следствии травм покинутости значимым взрослым. И во взрослом уже возрасте происходит бессознательная катастрофизация вероятности потери партнера. Страх вновь стать брошенным, отвергнутым, настолько силен, что они требуют моментального разговора по душам, подтверждения собственной значимости для партнера, и в целом подтверждения отношений.  

В целом им довольно легко влюбиться, очароваться партнером, при этом они же утверждают, что настоящую, вечную любовь найти трудно.

При расставании такой человек будет крайне тяжело и долго, интенсивно переживать потерю, намного дольше чем надежный или избегающий типы. Может заболеть, я имею ввиду как депрессивный эпизод, так и психосоматические болезни тела на фоне интенсивного стресса. Может отчаянно нуждаться в поддержке друзей, психолога. Таким людям обязательно нужно обращаться в терапию, для облегчения состояния и для изменения типа привязанности в будущем, правильном выборе партнера, чтобы изменить этот повторяющийся паттерн в их жизни. 

Автор — Ольга Ахметова, психолог

Примечание

В видео (а также на превью статьи) использованы фрагменты фильмов для указания примеров типов привязанности персонажей: «Дневник Бриджит Джонс», первая часть (2001): Бриджит в отдельных сценах демонстрирует поведение, характерное для тревожного типа привязанности: сомневается в собственной привлекательности, боится отвержения, сравнивает себя с другими женщинами и ищет подтверждения своей значимости для партнёра. Марк Дарси в ряде сцен демонстрирует поведение, характерное для надёжного типа привязанности: действует последовательно, поддерживает Бриджит и принимает её такой, какая она есть.

«Валентинка» (2010): Дин, герой Райана Гослинга, в отдельных эпизодах демонстрирует поведение, характерное для тревожного типа привязанности: болезненно реагирует на отдаление партнёрши и настойчиво пытается восстановить близость.

Персонажи используются как иллюстрации отдельных проявлений привязанности, а не как однозначные примеры определённого типа.