В идеальном мире отношений ваша вегетативная нервная система автоматически считывает информацию из окружающей среды и реагирует на нее посредством активации разумного вагуса — блуждающего нерва, когда вы чувствуете себя в безопасности.
Когда же вы в неблагоприятной среде, активизируется ваша симпатическая нервная система, которая отвечает за знаменитую реакцию «бей\беги».
Когда ваша жизнь находится под сильнейшей угрозой — активизируется парасимпатическая нервная система, вызывающая реакцию «замри».
Разумный блуждающий нерв направляется от основания черепа к передней части головы, где соединяется с мимическими мышцами лица, а также речевыми, глотательными и слуховыми мышцами.
Когда окружающая обстановка, выражение лиц и голоса людей убеждают вас, что они не представляют для вас опасности, разумный нерв передает симпатический и парасимпатической нервной системе сигнал к отключению. Он словно говорит: «Я с друзьями, так что все будет хорошо. В данный момент вам не нужно драться, бежать или замирать». Разумный блуждающий нерв – это одна из причин того, почему мы меньше подвержены стрессу в окружении людей, которым доверяем.
Кроме того, когда вы чувствуете себя в безопасности, ваши мышцы благодаря разумному блуждающему нерву выполняют двигательную работу, необходимую для поддержания контактов с окружающими. Ваши веки и брови поднимаются, что делает лицо более открытым. Мышцы внутреннего уха напрягаются и готовят вас к активному восприятию слов собеседника. Даже не задумываясь об этом, вы смотрите прямо ему в глаза. У вас оживленное выражение лица, точно отражающее вашу эмоциональную реакцию на ситуацию. Разумный нерв – это нерв, который поддерживает социальное взаимодействие, сближает вас с окружающими и помогает чувствовать себя спокойнее. Именно в этом и состоит «разумность» блуждающего нерва.
При этом, если ваш разумный блуждающий нерв не работает должным образом, это ограничивает вашу способность правильно интерпретировать намерения других людей: вы словно неправильно трактуете поведение окружающих людей и их лиц. Вам труднее устанавливать зрительный контакт, а выражение лица становится более унылым, что повышает вероятность того, что вас будут воспринимать как враждебно настроенного или безразличного человека. Представьте себе, как окружающие отреагируют на ваше лицо, если оно выглядит отчужденным или злым.
Наверное, многие эмигранты замечают, что на западе люди постоянно улыбаются. Дело в том, что детство и жизнь этих взрослых в Западной Европе, вероятно, были чуть более благополучными в общей массе, и они трактуют окружающую среду как безопасную, а, следовательно, их разумный нерв чаще используется, а симаптическая и парасимпатические системы – реже. Что позволяет их мышцам расслабляться, вызывает улыбку на лице и они находятся в более расслабленном состоянии, чем население Восточной Европы.
Если разумный блуждающий нерв чувствует, что окружающие опасны, он автоматически прекращает свою работу и перестает отправлять симпатической и парасимпатической нервной системам запрещающие сигналы, предоставляя им возможность дать волю стрессовой реакции. Если вы действительно в опасности, такая реакция вполне оправданна и принесет вам пользу. Но если вы находитесь среди людей, не представляющих угрозы, а ваша нервная система ошибочно идентифицировала их как опасных, реакция «бей\беги» становится проблемой. В итоге вы начинаете испытывать знакомые ощущения, возникающие в результате стресса: увеличенную частоту сердечных сокращений, потные ладони, сухость во рту и спутанность мыслей. Возможно, вы никого не ударите, но развязать ссору можете. Вы словно настроены на постоянную защиту или атаку. Или же готовы прибегнуть к социальному эквиваленту бегства (вы когда-либо отключались мысленно во время неприятного разговора?).
Парасимпатическая реакция «замри» резервируется, как правило, для событий, представляющих реальную угрозу для жизни. Однако в редких случаях люди, которые подверглись существенному травмирующему воздействию со стороны окружающих, могут на какое-то время отключаться и в социальных ситуациях. Причем их реакция выходит далеко за рамки нервной дрожи; такие люди буквально не могут говорить или двигаться.
Приведем пример, у молодой женщины мама и бабушка были довольно тревожными взрослыми, не любили большие компании, при этом любили девочку и давали ей любовь, принятие и поддержку. Любовь и тревога повлияли на реакцию вегетативной нервной системы ребенка и на ее будущее взаимодействие с окружающими. Ее вагальный тонус был низкий – то есть ее разумный блуждающий нерв использовался не так часто, как было необходимо, не воспринимал окружающую среду, как безопасную (считывая сигналы значимых взрослых, воспритывающих ребенка). Разумный блуждающий нерв не всегда был в состоянии дать симпатической нервной системе успокаивающий сигнал. Девочка выросла, устроилась на работу и впервые пришла на вечеринку в новый рабочий коллектив, однако степень тревоги была настолько высока, что она пряталась где-то в углу, стараясь не привлекать внимания и ни с кем не заговаривая.
Другой пример: у вас был неудачный опыт обслуживания на почте, вам нагрубил кассир и ваша симпатическая нервная система активизировалась, защищая вас. В следующий раз, когда вы приходите на почту уже в другое отделение, ваш разумный нерв затихает, предвидя возможную опасность, позволяя симпатической нервной системе быть активной. Если вам вновь грубят в новом отделении — реакция закрепляется и в дальнейшем даже мысли о том, чтобы идти на почту, вызывают активность вашей симпатической нервной системы (тревога, гнев, учащенное сердцебиение и пр.)
Третий пример: в отношениях ваш партнер вам изменял и ваша симпатическая нервная система всегда была активирована. Вы расстались и начали новые отношения. Однако вследствие того, что ваш разумный нерв мало использовался в прошлом, его работу будет тяжелее запустить и вы будете постоянно на чеку, ожидая подвоха — измены, предательства и пр.
Мы можем предположить, что, чем сильнее степень травмированности ребенка или же прошлого опыта у взрослого, тем слабее использовался разумный нерв и тем активнее были задействованы симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Соответственно нервная система человека начинает словно неправильно считывать посылаемые от окружающих сигналы и у человека возникают куда более серьезные проблемы в отношениях, и развиваются психические заболевания и расстройства.
В жизни младенца и подростающего малыша много стресса: голод, холод, усталость, мокрые подгузники, резкие звуки. Мозг вырабатывает гормоны стресса, ребенок плачет, родитель сразу реагирует заботой. Решает его проблему, обнимает, успокаивает. Мозг ребенка вырабатывает серотонин и эндогенные опиаты, которые ослабляют ощущение угрозы. Этот опыт позволяет ассоциировать человека, который о нем заботиться, с безопасностью и удовольствием. Так создаются нейронные связи в мозге и закладывается фундамент для здоровых отношений с окружающими в будущем. Разумный нерв формирует устойчивую связь с отделами мозга, которые отвечают за распознавание безопасных лиц, запахов и звуков. Со временем все эти здоровые связи, чем чаще они повторяются, тем надежнее они кодируются в нервной системе. В итоге связи между людьми уже у подрастающего ребенка могут снижать его стрессовую реакцию. То есть его нервная система начинает доверять пространству, если ребенок находится среди любящих членов семьи или друзей и симпатическая и парасимпатическая нервные системы можно отключить. «Я в безопасности, я могу расслабиться и играть». Так у ребенка и развивается способность различать опасность и безопасность именно в отношениях с людьми и формировать здоровые отношения.
Процесс укрепления разумного блуждающего нерва продолжается всю жизнь. Если у вас был ужасный день вы понимаете, что пойдете с подругой в кафе или увидите любимую женщину вечером и это поможет вам расслабиться. Поскольку вы доверяете человеку – вы знаете, что человек может поддержать, разделить ваши тревоги, помочь. И стимуляция разумного нерва обеспечит его тонкую настройку. И так происходит всегда, когда вы рассказываете кому-то о своих проблемах (обращайтесь, хотя бы, к психологам! Стимулируйте свой разумный блуждающий нерв).
Что происходит, если ребенок часто находится в стрессе и его никто не успокаивает? Его симпатическая нервная система постоянно стимулируется. Разумный блуждающий нерв ребенка не учится ассоциировать человеческие отношения с комфортом и безопасностью и его мозг не знает, даже не догадывается о том, что бывают случаи, когда стрессовую реакцию можно отключить и что люди — безопасны. Нервная система такого ребенка развивается в режиме постоянной боевой готовности, и он не будет получать удовольствия от взаимодействия с окружающими людьми в будущем, даже если у них будут добрые намерения. При чем речь не только о младенчестве. Если вы попали в плохую среду, если вы долгое время находились в абьюзивных отношениях, если над вами издевались в школе, если вы попали в ситуацию войны – разумный нерв тоже существенно страдает и симпатическая нервная система переходит в положение «включено» и может оставаться в нем очень долго. Под стрессовым воздействием тело, головной мозг, психика очень быстро начинают разрушаться.
Когда симпатическая нервная система активна, разумный нерв же напротив остается пассивным, и со временем он теряет свой тонус и, ослабевая, оставляет вас с набором активных, гиперчувствительных стрессовых реакций – и вы начинаете воспринимать окружающих как опасных, вне зависимости, как дела обстоят в реальности. И это самая большая трагедия, потому что в нас природой заложено стремление использовать безопасные отношения с другим человеком в качестве способа снятия стресса. Без этого, без глубоких теплых связей между людьми мы становимся слабее. Стремление к успешной одинокой независимости – это трагичный путь современного человека в нарциссическом обществе.
Материалы из книги «На одной волне. Нейробиология гармоничных отношений» | Эми Бэнкс
_____________________________________
Автор статьи Ольга Ахметова, психолог
WhatsApp для записи на онлайн-консультацию: +380967992359
